co zjeść

[...] wykonywane ze stałym, max. napięciem ciągnących/wyciskających mięśni; na jakichś sensownych cięzarach najlepiej. Krótko, mało, max. intensywnie, i warto coś tam sobie zjeść czasami :) Poza tym - olać to wszystko. tyle, że jak się ma 16-17 lat, to się zayebiście chce i podskakuje z niecierpliwości, ciągle sprawdza, mierzy, popędza - i tym [...]

[...] się w wodzie), do których należy chryzyna i wiele polifenoli propolisu, łatwo prznikają do organizmu w obecności lecytyny. Jeżeli nie dodamy lecytyny, to musimy zjeść dużo tłuszczu, co nie wskazane... Piperyna też ułatwia wchłanianie, więc może o to tu chodzi?... Z tego powodu OLIMP dodaje piperynę do wielu preparatów, między innymi [...]

[...] parcie na słodkie czy w głowie masz zakodowane i pcha Ciebie do słodyczy... heh kiedyś to przerabiałem... miałem takie napady na słodycze... że przez cały dzień potrafiłem zjeść gigantyczne ilości... a teraz efekty widać mogę się pochwalić że od 2 tyg nie jem nic słodkiego :) zobaczymy jak dalej prawda jest taka, że wysiłek fizyczny [...]

a co to jest pol kg kury %-) spróbuj zjesc 300g ryzu na raz %-) Zmieniony przez - marian86 w dniu 2013-03-20 17:44:15

[...] - jogurt naturalny + owoce i będzie to o wiele zdrowsze niż chrupki. Ile tego piwa w tygodniu? Dobrze aby ograniczyć je do jak najmniejszej ilości. Staraj się codziennie zjeść śniadanie. Np. jajka sadzone + kromka chleba razowego i już masz dobry posiłek. Jeśli lubisz herbatę to zielona bardzo wskazana. Najlepiej to zrób tak: otwórz lodówkę i [...]

Co do pierwszej odpowiedzi jest maly problem bo mam 3,5tys kalori, białka 1.5g i juz mam maly problem, bo miedzy posilkami jestem troche glodny i tez mi troszke malo białka bo wole zjesc np wiecej miesa niz wiecej masła itp Co do drugiej wiadomo ze nie jest to napój zdrowy ale musze czasami sie napic czegos innego niz woda, herbate słodze stevia [...]

Co do pierwszej odpowiedzi jest maly problem bo mam 3,5tys kalori, białka 1.5g i juz mam maly problem, bo miedzy posilkami jestem troche glodny i tez mi troszke malo białka bo wole zjesc np wiecej miesa niz wiecej masła itp Co do drugiej wiadomo ze nie jest to napój zdrowy ale musze czasami sie napic czegos innego niz woda, herbate słodze stevia [...]

Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]

[...] czy jakiś inny błąd wprowadzić.. Chociaż w sumie, jakby nie patrzeć to skoro jestem ektomorfikiem, zapotrzebowanie mam na 3400kcal więc z 4000kcal powinienem minimalnie zjeść.. Za miesiąc odświeżę, bądź zrobię nowy i się wszystko okaże. Co ma być to będzie, będę obcinał w przypadku "zalewania", czas pokaże. Dzięki, że ktoś w ogóle spojrzał [...]

co do mety niech dobije do 70 to bd mogl zjesc 1 tapsa wiecej czyli 20mg nie rozumiem takiego pojmowania sprawy jak można łapać odrazu za omke gdy ma się zerowe pojęcie na temat dopingu, pewnie osiedlowi mędrcy doradzili chłopowi on już kupił i teraz ma KUKU Prolo to chyba nie jest odpowiedni wybór ja jak już poradził bym mu mete lub propa może [...]

[...] - dopiero będzie co poprawiać. Mają być: owoc, warzywa, pestki/orzechy, oliwa/awokado, ryba/kurczak/indyk/jaja/inne mięso, zdrowe węglowodany (ziemniak/batat/kasze/razowe pieczywo-jak upieczesz albo masz dostęp do dobrego). Zobacz co byś mogła zjeść z tych ww. rzeczy. Specjalnie nie wymieniałam za wiele żebyś nie wybierała przez kilka godzin:)

Jeżeli MUSISZ zjeść coś słodkiego, to jedz i nie zawracaj nam głowy. Jeżeli faktycznie chcesz się zredukować, to wytrzymasz bez syfu. Jeżeli aż tak bardzo musisz, to Tobie niezbyt zależy. Krótka piłka. to kwintesencja .....naszej obecnosci tu ...to my mamy chciec:-) ILO ja mam wrazenie ze co jedza laidies jest ci obcy ...odrob zadanie domowe i [...]

Kruszek ja (przyznaje sie bez bicia) nie mam talentów do pisania diety dla Kogos od podstaw. Nie wiem co kto lubi jesc jaki ma domowy budżet itp. Moge za to poprawiac to co ktos sam naskrobie :) Jesli przeczytałes arty podwieszona na góze dzialu wiesz ze według ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 [...]

Nadciśnienie pewnie ma również zwiazek z nadwagą, ale napewno nie jest bezpośrednią przyczyną, i to też nie jest tak ze schudniesz i masz spokój z nadciśnieniem do końca życia ;] Palenie papierosów, alkohol, otylość to są czynniki ryzyka nadciśnienia, a łącznie z nim prowadzą potem do chorób układu krążenia i w następstwie do choroby [...]

Jeśli o mnie chodzi to parter raz uratował mi d... Stoję na bramce. Przyjechały chamy na sztachotekę, godzina 1.30, już chłopaki się zawinęły zjeść kolację mistrzów, ja zostałem sam na dole, może z 200 osób na sali. Nagle jeden mówi jakieś "ble, ble, ble", a ja jak zwykle nie słucham tylko liścia mu na dzień dobry i mówię, że wyp... [...]

aha,wielkie dzieki za wyjasnienie. A bedie to wielki blad jak wezme ze soba maslanke,czy jogurt i wypije po treningu o gzodzinie 18;30? Z tego co wiem mleko i produkt mleczne powinno sie jesc do trzeciego posilku(w moim przpadku do godz13tej).Bo wygodniej mi jes po popoludniowym treningu wypic jogurt itp niz zjesc schabowego;) Aj w co ja sie [...]

To co w takim razie ogę zjeść wieczorem po bieganiu, żeby nie przytyć. Pewnie były już odpowiedzi na takie pytania to poprosiłabm o załaczenie linka.

Bez przesady. Jesli lubisz to 3 kromki w ciagu dnia mozesz spokojnie zjesc, tak samo z sokiem. Ludzie bez przesady Nie zaluj sobie, ale tez umiarkowanie spozywaj, bo wiem ze sa czeste napady na cos co bardzo lubimy i wtedy sie to pozera w za***istych ilosciach. Mala ilosc ci nie zaszkodzi napewno.

[...] to może być zbyt wiele...WW musisz uzupełnić skoro trenujesz aż tyle a tłuszcze są bardzo ważne nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej masy tym bardziej gdy jesteś endo- masa albo redukcja nie da się inaczej, [...]

Czyli dieta nie wygląda źle, a co najważniejsze wiesz już na co sobie możesz pozwolić (i tym samym ile musisz zjeść), więc jest ok. Do suplementacji w takim razie nie mam zastrzeżeń. HMB sam mam ochotę spróbować, ale trochę szkoda mi pakować siana w ciemno. Pozdr.